г. Новосибирск, ул. Максима Горького 39, офис 212

+7 (383) 299 95 26

Новости

Источник Сияния


В феврале 2017 года стартует любимы многими,  тренинг для женщин "Источник Сияния".
В рамках этого треннинга мы рассмотрим, какие именно состояния поддерживают те или иные кризисы в отнашениях. Подробнее о кризисах Вы можете узнать на тренинге "Сундук с сокровищами"
(подробнее..)
Более полную информацию о женских остояниях смотрите по ссылке...

Темы:

  1.        05.02.2017г.
    "Игра без названия"

     Любовница/Девочка+Королева.
     Есть партнер, остальное не важно. Задает нужные вопросы.

     
  2.        05.03.2017г.
    "Выбрать просто"

    Девочка+Королева.
    Берут замуж. Взгляд со стороны.

    Подробнее...

    Тест PANAS

    Проверьте свою позитивную аффективность!

    Тест для вас в нашей группе вконтакте!
     

Что такое йога?

Главная цель йоги заключается в улучшении вашего физического, психического и духовного здоровья. Йога призвана гармонизировать ваше тело, разум и дух с помощью сочетания поз, медитации и дыхательных упражнений. Единство тела, разума и духа позволит вам добиться ощущения цельности, покоя и самореализации. 

Помогая обрести душевное спокойствие, занятия йогой одновременно идут на пользу вашему физическому и умственному здоровью. Например, практикуемые в йоге физические упражнения развивают силу и гибкость. Кроме того, йога является очень эффективным инструментом для облегчения стрессовых нагрузок, умиротворения разума и достижения полной физической и умственной релаксации. 

Что означает слово «йога»? 

Слово «йога» - это производное от глагола йюй, что на санскрите означает объединять или соединять. Происхождение слова йога и система йоги тесно связаны, потому что йога ищет пути единения вашего тела, разума и духа. Достижение такого единства позволит вам обрести связь со своим внутренним «я» и ощутить удовлетворение и покой. 

Как возникла йога? 

Йога появилась в Северной Индии более 5000 лет назад – примерно так датируются археологами найденные там статуэтки мужчин в позах йоги. На протяжении многих тысяч лет разработанная древнеиндийскими мудрецами система йоги не находила отражения в письменных документах, а передавалась исключительно от учителя к ученику. Примерно 2000 лет назад философ Патанджали впервые решил систематизировать и подробно описать принципы йоги. Это собрание принципов йоги носит название «Йога-сутра». Многие считают Патанджали отцом йоги. 

Кто может заниматься йогой? 

Йогой может заниматься любой человек, независимо от возраста и физического состояния. Йога настолько разнообразна, что почти каждый человек найдет в ней пользу для себя лично. Например, работники умственного труда могут выполнять упражнения, снимающие стресс и дающие отдых перегруженному мозгу. Спортсмены и танцоры могут выполнять упражнения для восстановления запасов энергии и повышения выносливости. Пожилым людям занятия йогой помогут почувствовать в себе силу и восстановить гибкость. 

Почему человек выбирает заниматься йогой? 

Йога представляет собой сбалансированный и безопасный подход к достижению физического и психического здоровья. Заниматься йогой легче, чем многими другими видами физических упражнений, например, такими как аэробика, шейпинг или бодибилдинг. Кроме то, в отличие от них, йога оказывает комплексное воздействие на все аспекты вашего здоровья и самочувствия. Дыхательные упражнения помогут вам научиться дышать с большей эффективностью. Медитация поможет очистить сознание и сохранить спокойствие. Позы йоги полезны и в физическом отношении, поскольку они повышают гибкость тела и стимулируют циркуляцию крови. Йога улучшает умственное и эмоциональное состояние. Она способствует концентрации внимания и омоложению разума. Йога получает все большее признание за способность предотвращать и облегчать физические недуги, такие как хронические боли в спине, артрит (заболевание суставов) и мигрень. 

Виды йоги: 

Существуют семь основных видов йоги. И хотя все они направлены на объединение разума, тела и духа, у каждого есть своя, немного отличная от других, цель. 

Хатха-йога 

Хатха-йога самый распространенный вид йоги в западном мире. Ее цель заключается в достижении единства разума, тела и духа посредством физических действий. Хатха-йога призывает заботиться о теле, чтобы сохранить здоровье. На занятиях в нашем центре мы предлагает практику именно хатха-йоги. 

Слово «хатха» - производное от двух слов: «ха», что на санскрите означает солнце, и «тха» - луна. Занятия хатха-йогой помогают сбалансировать ваши солнечные и лунные качества, а так же уравновесить противоположности внутри вас, начиная с правой и левой половины мозга и заканчивая мужскими и женскими сторонами вашей личности 

Пользу от занятий хатха-йогой вы ощутите сразу же. Ваше тело станет более расслабленным, а сознание – более ясным. Регулярные занятия принесут множество других положительных результатов, таких как увеличение физической силы и исправление осанки. 

Бхакти-йога 

Бхакти-йога – это йога преданности и бескорыстной любви. Слово «бхакти» происходит от санскритского бхай, что означает служить. Занятия бхакти-йогой включают выражение преданности божественному существу, обычно с помощью таких упражнений, как пение, танцы, произнесение мантр и молитв. Люди, занимающиеся бхакти-йогой, постоянно проявляют эту преданность и любовь в повседневной жизни. 

Карма-йога 

В основе кармы-йоги лежит принцип бескорыстного служения без ожидания получить какие-либо выгоды. Стремление служить должно быть искренним и чистым. Свами Шивананда сказал: "Человек обычно мечтает о получении результатов своей работы еще до того как начнет ее. Ум так структурирован, что не может думать ни о какой работе, не думая о вознаграждении за нее. Эгоистичный человек не может просто сделать одолжение. Он взвесит работу и зарплату. Бескорыстное служение неизвестно ему". 

Пример карма-йоги в современном обществе – это благотворительная помощь обездоленным. 

Джняна-йога 

Джняна-йога – это йога мудрости. На санскрите слово «джняна» означает знание, прозрение, мудрость. Одна из основных ее целей заключается в изучении различий между реальным и нереальным. Кроме того, джняна-йога поощряет людей воспринимать себя одухотворенными существами, способными достичь просветления с помощью силы воли, обучения и здравого смысла. 

Мантра-йога 

Мантра-йога исцеляет тело и фокусирует сознание с помощью звука. Мантра – это медитационный прием произнесения слова вслух или про себя. Самая распространенная мантра – это слово «ом». 

Тантра – йога 

Тантра-йога пробуждает духовную энергию в теле с помощью дыхания и движений, выполняемых в паре — мужчиной и женщиной. При этом происходит обмен энергией, высвобождающейся при выполнении асан и других элементов йоги. Такой обмен энергией, гармонизирует энергетическую структуру и улучшает самочувствие и здоровье человека. 

Раджа-йога 

Раджа-йога – это классический вид йоги, использующий медитацию, чтобы научить ваш разум служить вашему духу. Слово «раджа» означает королевский. Раджа-йога включает восемь ступеней развития: яма (моральная и этическая дисциплина), нияма (самодисциплина), асана (позы), пранояма (управление дыханием), пратьяхара (дисциплина чувств), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация), самадхи (просветление). 

Школы хатха-йоги: 

Айенгар-йога 

В практике школы аенгар-йоги, открытой Б.К.С.Айенгаром, активно используются различные опоры, такие как блоки, стулья, пояса, одеяла, валики, обеспечивающие правильное положение тела во время принятия позы. Главные цели айенгар-йоги: наращивание силы и выносливости, увеличение гибкости и избавление от недугов. 

Аштанга-йога 

Разработанная К.Паттабхи Джойсом система аштанга-йоги делает акцент на интенсивную растяжку и наращивание мышечной силы. Это самый атлетический вид хатха-йоги. Специальный комплекс поз и дыхательных упражнений применяется для разогрева тела и вывода токсинов с потом. 

Бикрам-йога 

Создатель школы Бикрам Чоудхури. Каждое занятие бикрам-йоги заключается в последовательном принятии 26 разных положений, каждое из которых удерживается 20-30 секунд. Температура помещения при занятиях должна составлять примерно 40 0С, а влажность 60%. Нагретый воздух помогает согреть мышцы, чтобы их можно было сильнее растянуть, и быстрее очистить тело от токсинов. 

Вини-йога 

Система вини-йоги была создана Шри Кришнамачарья и усовершенствована его сыном Т.К.В.Десикачаром. В школе вини-йоги практикуются достаточно легкие релаксационные позы. Целью этих занятий является не достижение совершенства формы при освоении поз, а применение поз для удовлетворения потребностей человека в соответствии с уровнем его возможностей. 

Кундалини-йога 

Занятия кундалини-йогой включают использование поз, дыхания, медитации и повторения мантр с целью продвижения энергии по телу, особенно вдоль позвоночника. Кундалини-йогу иногда именуют матерью йоги, она связана с именем йога Бхаджана. 

Шивананда-йога 

Создателем шивананда-йоги был Свами Шивананда, врач, йог и всемирно известный духовный учитель. Основу шивананда-йоги составляет последовательная смена 12 поз, дыхание, релаксация, диета, позитивное мышление и медитация. 

Есть и другие, это лишь часть существующих в настоящее время школ хатха-йоги. 

Йога и ваш стиль жизни. 

Йогой могут заниматься люди любого возраста и уровня способностей. Если вы решили сделать ее частью своего образа жизни, то сможете улучшить физическое, психическое и духовное здоровье. Включение йоги в повседневную жизнь не заканчивается на выполнении поз, йога оказывает влияние и на другие аспекты вашей жизни, такие как мировоззрение, отношение с другими людьми, здоровье и режим питания. 

Позитивное отношение 

Занятия йогой помогают развить позитивное отношение к себе и другим. Йога способствует выработке положительных человеческих качеств, таких как понимание, терпение и любовь. Она развивает способность к осознанию своего тела, что помогает обострению внимания и быстроте реакций на окружающую обстановку. 

Занимаясь йогой вы привносите в свою повседневную жизнь позитивное отношение, чувство самосознания и ощущения покоя. 

Йогическая практика 

Полноценное занятие, именуемое йогической практикой, включает медитацию, практику поз и релаксацию. Занимаясь йогой, вы становитесь сильнее, укрепляете здоровье и ощущаете прилив энергии, что положительно влияет на другие аспекты вашей жизни. Максимальную пользу от занятий вы получите, занимаясь каждый день в одно и то же время. 

Здоровое питание 

Важной частью полноценной йогической практики является здоровое питание. Покупая еду, отдавайте предпочтение натуральным, питательным и необработанным продуктам. Здоровый рацион питания должен включать свежие фрукты и овощи, крупы, орехи, пшеничный хлеб из обойной муки и молочные продукты. 

Избегайте продуктов, которые чрезмерно стимулируют разум и тело, таких как рафинированный сахар, кофеин и алкоголь. Кроме того, постарайтесь отказаться от еды, вызывающей чувство вялости, такой как мясо, жаренная пища и продукты быстрого приготовления. 

Что дают занятия йогой? Какие изменения происходят с человеком? 

1. Улучшение настроения 
Занятия йогой способствуют развитию более позитивного отношения к жизни. Практика йоги побуждает человека к самоанализу и самонаблюдению, помогая освободиться от тревоги, враждебности и депрессии. Предлагаемое йогой состояние успокоения и релаксации пробуждает положительные эмоции и переживания, что улучшает общее самочувствие. 

2. Снятие стресса 
Один из самых благотворных эффектов йоги заключается в ее способности снимать стресс. Это особенно важно в свете того, что медицина объявила стресс причиной многих заболеваний. Использование поз, медитации и дыхательных упражнений входит в число клинически подтвержденных способов освобождения от стресса. Кроме того, занятия йогой помогают снимать стресс путем очищения сознания и переключения внимания на текущий момент. 

3. Улучшение умственной деятельности 
Йога служит эффективным инструментом усиления умственной деятельности. С ее помощью вы можете развить память и способность к концентрации внимания. Многие позы йоги способствуют улучшению координации движений рук, ускорению реакции, развитию ловкости и моторных навыков. 

4. Повышение уверенности в себе 
Отсутствие соревновательной атмосферы при занятиях йогой способствуют укреплению уверенности в своих силах. Индивидуальный характер йоги позволяет сосредоточиться только на ваших собственных возможностях. Занятия йогой помогают исправить осанку, что позволит вам стоять, сидеть и ходить свободно, не испытывая стеснения. Помимо прочего, йога помогает развить живость ума, целенаправленность и способность радоваться жизни. 

5. Снятие боли 
Йога способна снимать боли в спине, боли при артрите (заболевание суставов), мигрени и в критические дни. Многие позы йоги помогают снимать напряжение и болезненное ощущение в мышцах. Занятия йогой укрепляют иммунную систему и обучают правильному отношению к своему телу, тем самым предохраняя от болезней и травм. Таким образом, йога служит средством профилактической терапии и способствует не только исцелению, но и сохранению здоровья. 

6. Улучшение дыхания 
Занятия йогой делают дыхание осознанным и увеличивают объем легких, что повышает эффективность дыхательного процесса. Фокусируясь на глубине дыхания во время упражнений, вы избавляетесь от излишнего напряжения и улучшаете кислотно-щелочной баланс. Слишком большое количество кислоты в организме оказывает негативное воздействие на кости и ткани, что может привести к артриту (заболевание суставов), хроническому утомлению, головным болям и депрессии. 

7. Улучшение кровообращения 
Многие позы йоги стимулируют кровообращение. Усиленная циркуляция крови помогает вымывать из организма токсины и шлаки. Регулярные занятия йогой снижают кровяное давление и замедляют сердечный ритм. 

8. Улучшение работы внутренних органов и систем организма 
Йога помогает регулировать обмен веществ и избавляться от лишнего веса, а также восстановить гормональный баланс, что особенно полезно для женщин. Движения в некоторых позах йоги массажируют внутренние органы, усиливая отдельные функции организма, такие как пищеварение и опорожнение кишечника. 

9. Развитие силы и гибкости 
Одним из самых важных эффектов йоги является ее способность делать ваше тело сильным и гибким, укрепляя мышцы и увеличивая подвижность суставов. Занятия йогой улучшают равновесие и повышают выносливость. Некоторые позы помогают укреплять кости и тем самым предотвращать остеопароз.